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  • 産後ダイエットのために買ったもの!

    こんにちは!黄英です。今回は「産後ダイエットについて」のお話~。

    始まりは”かのまん”さん。

    今年から「やるぞ!」と腹を括ったのでせっせとダイエットに必要そうなものを集めました。いつもいつも意気込んだけど2日続けばいい方な”ダイエット”。今回私は本気の本気なので、形から入って自分を逃げられないところまで追い詰めることに決めました。

    まず、「やるぞ!」と思えたきっかけを与えてくれた人を皆さんに知っていただきたいです。その方は、かのまんさん!!ある投稿がTwitterでめちゃくちゃバズっていてそれを見たのが私のダイエットの第一歩となりました。かのまんさんは自分と同じように子供がいる産後ママ。

    こういったTweetが心に響いて響いて、、この方の言う通りにしたら自分をもっと好きになれるのかもしれない、信じてみたいな、この人になりたいなと私は思ったのでした。

    なので、私がしているダイエット方法は全てかのまんさんのやり方を元にしています!

    最近書籍を出されてここにめっちゃわかりやすく色々書いてくださってるのでぜひご参考に!

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    まず初めに買ったもの「動きやすい可愛い服!」

    これからダイエットしていくに当たって必要なのは食事管理と運動!

    私はとにかく動きたくない人間なので、運動をするのなら気分をあげなければ絶対にしない。やりたくない気持ちがすごい私は、「でもさー動きやすくて可愛いウェアがないから筋トレなんぞできんわー」ってなるのが目に見えていたので、そういう自分を生み出さないために服を買いました!笑

    安いのでいいのよ。私は全てGUで揃えました!

    効率的にタンパク質を取るための「プロテイン!」

    次に大切なのは食事管理。めちゃくちゃ制限すると多分すぐに挫折するので、高タンパク低脂質低炭水化物な食事を心がけることに。そしてこの”高たんぱく”っていうのがめちゃくちゃ難しいんです!鶏胸肉食べてブロッコリー毎食食べてても一向に一日に摂りたい量を取れない!で、プロテインを買いました。プロテインってジム行ってる人しか飲まないものだと思ってましたが、全然、普通の主婦でも飲んでいいものなんですね。飲み始めてから爪が割れにくくなりました。今までどんだけ足りてなかったんだろうと怖くなりました。

    私はプロテインに対してなんの知識もないのですが、とりあえずマイプロテインのミルクティー味を購入。(かのまんさんが飲んでたから)

    味は美味しい方だと思うし、プロテイン界では安くて質がいいみたいなんですが、海外発送なので到着がめちゃくちゃ遅い!頼んでから2週間くらい待ちました。そんなに待てないよって人は薬局とかで売ってるやつとかでも全然いいと思います。日本産のやつはちょっと高いみたいなんですけどね…。

    シェイカーもマイプロテインのを買ったんですが、これはめっちゃよかったです!中にバネみたいなボールを入れて振るんですが、ダマがなくなって溶けやすくなります。良い。

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    今のプロテインがなくなったら、次はこれを買ってみたい。

    筋トレ効率を上げるぞ!「負荷バンド」

    これもかのまんさんが進めてた商品です。あの、ここにあるものはほぼかのまんさんが使ってたものなので…「真似しすぎでしょ、引くわ」ってなった方はそっと閉じてくださいね。

    で、話は戻りますが私は死ぬほど筋トレをしたくないので少ない回数や時間でも筋肉を使えるように負荷バンドも買いました。私の筋肉はこれまで全く使われていなかったので初めの方は負荷無しでやっても効果はすごくあるのですが、ある程度慣れてきたらやっぱり必要になるみたいなので「なら最初から使う、時短時短」と思って買いました。買ったらやらないといけなくなるしね!!逃げ道をとにかくなくす作戦!

    「あれがないから」を理由にしないために、とにかく形から入る!

    ここにあるものぜーんぶ買うと1万円くらい使ってしまってるんですが、私はこれから妊娠期から約2年かけてコツコツつけた脂肪を筋肉にかえていかなきゃいけないし、やるなら楽しく効率よくがよかったので「えい!」って買いました。

    1月から初めているので約1ヶ月、ゆるトレ、食事管理を続けてるんですがもちろんサボる日はあるし、月のものがある時は精神安定を保つ為に食べたいものを食べてるので劇的に変わってはいないけど今までのダイエットと違って我慢をすることが少ないので楽しくやれています。

    さー目標50kgになるのはいつかな!

  • 【準備は早めに!】生後半年で入園!保育園の準備のために買ったもの。

    こんにちは!黄英です!

    4月で入園、入学準備をそろそろしないと!でも何を準備すれば??と思ってる方に私が準備のために買ったものをご紹介します!

    ほーちゃんはハーフバースデーを迎えた次の日から保育園デビューをしました。最初1週間は朝のお別れはギャン泣きでしたが4ヶ月経った今では振り向きもせずハイハイで教室に入っていくようになったよ。子供の順応力ヤバ…。

    保育園に行くにあたって買い足したものをご紹介。

    リンクも貼っておくので、準備いろいろしたいけど、調べる時間がねえんだよ!!って親御様のお役に少しでも立てれば嬉しいです。使い勝手がどうだったかも一緒に書いておくので参考にして下さい。ぺこり

    これがなくちゃ始まらない「お名前スタンプ!」

    いろんな大きさが揃っていて、インク付きのこのセットがめっちゃ良かったです!

    持ち物全てにお名前を書かなくてはいけないので、スタンプを使わず全て手書きだと本当に疲れるし時間がかかります!!しかも毎日のオムツにも名前が必要なので、絶対買った方がいい!!インクが油性なので布、プラスチック、靴、なんでも押せます。すげえ!

    入学シーズンが近づくと注文が多くて届くのが遅くなることもあるので、入園が決まってる方はすぐに買った方がいいと思います。直近だと手書き地獄になるよ…。

    あと、洋服にはこれにお名前スタンプを押して洗濯タグのところにこれを貼ってます。

    洗濯しても、乾燥機にかけてもはがれないし薄まらないので超おすすめです。

    お昼寝布団セット

    https://www.s-birthday.com/item/130043/

    バースデイにて購入!ネットでは柄の種類が少ないので実店舗でみることをおすすめします!うちはカボチャにしました!リンゴと2択にしてほーちゃんに「どっち?」って聞いたら先にカボチャ触ったから!これはのち知ることになるんですがカボチャじゃなくてパプリカだった。OH・・・

    ガーゼ 10枚セット

    家に既に10枚あるんですけど保育所に一日最低6枚もっていかないといけない(食事用に3枚、よだれに3枚)ので、買い足し。洗濯が追いつかないからさ。乳児だしよだれ隊長だからとにかくいるのよ…。ミニタオルでも良かったんですがまだミルクも飲んでるので、肌さわりと使い勝手がやっぱ違うかなと思ってガーゼにしました。柄はランダムですが、特に変なのもなく気に入って使ってます。ペッパピッグとミッフィーが入ってて嬉しかった!

    手拭きタオル(紐は自分でつけました)6枚セット

    これは手洗ったときとかの手拭き用で、洗面台の横のフックにかけるために紐つきが必要でした。でも、紐つきで数枚セットで柄が可愛いのがあんまりなくて・・・。紐は100均で買って手縫いでつけました!

    これも洗濯に間に合うように多めに購入。柄が子供っぽくないけどカラフルで可愛くて気に入ってます。キャラものにまだ執着がないので大人の趣味に合わせて使ってもらってます(笑

    着替え 

    ロンパースではなく上下別れた服を。と保育園から指定があったのでトップス4枚、ボトムス4枚、肌着4枚 保育園用に購入。制服のように「これは保育園用」と決めて購入しました。毎日服装で悩まなくていいので楽です。娘に好き嫌いが出てくるとまた変わってくるかもしれませんが。

    保育園内は以外と暖房が聞いてるので、真冬になるまでは肌着は半袖でした。真冬の今はユニクロの長袖のボディスーツにトレーナーが多いです!また春先になったら薄手のチュニックやロンTを着せるようになるのかなあ。秋に着てたやつ入るんかな…。

    食事用スタイ3枚セット✖️2

    3枚組袖なし食事用エプロン(ボタニカル柄)[赤ちゃん 食事 エプロン 女の子 ベビー 子供 スタイ おしゃれ 可愛い かわいい お食事 離乳食 幼児 子ども こども 子供用 ベビースタイ すたい セット 食事用エプロン 保育園 食事用スタイ ビブ]

    これは一日最低3枚いるんです。(おやつ用2回、給食用1回)でもすぐ乾くからそんなに数いらんかなと思って6枚用意。

    まとめ

    私は入園10日前にバタバタと準備を初めて大変だったので、日々コツコツとやるのをおすすめしますー。夜な夜な名前を書いて、アイロンでネームをくっつけて…手拭きタオルに紐を手縫いし…。大変やった…。なんにせよお名前スタンプは早く買った方がいいと思います!!いっちばんいる!!

  • 産後の私と夫の関係

    こんにちは、黄英です

    今回はインスタの質問でいただいた「ぶっちゃけ産後セックスした?」についてです。

    産後ちゃんとセックスができるようになったのは7ヶ月過ぎてからです。その間どういう変化があったをお話します。

    産後のセックスが成功するまで

    最初に試みたのは3ヶ月後

    産後の最初のセックスをするのはみんなそれぞれ期間が違うと思いますが「1ヶ月検診で医師に相談しOKがでれば」というのが私の認識でした。で、実際1ヶ月検診で聞いてみたところ「悪露もまだあるし、感染リスクもまだあるからダメ」とお達しを受けたので先延ばし。悪露も治って、ちょっと育児にも慣れてきて、夫にずっと我慢してもらってるの申し訳ないなって思い、試して見たのは3ヶ月後の事です。

    「よしっ」と思って始めてみたものの結果は上手くいかず断念しました。

    原因は会陰切開の傷がめちゃくちゃ痛かったのと、産前より圧倒的に濡れにくくなっている事でした。私は「ごめんね」と謝って、「仕方ないよ」と少しだけ残念そうに答えた夫の顔を今でも覚えています。

    だんだんセックスに対してネガティブになる

    それから日を置いて何度かチャレンジしてみるもその時の痛さを思い出して全然楽しめず、できないことが続きました。挿入まではいかない日もあったり、動くと痛くて膣が乾いてお互い痛くなったり。2週間に一回くらい試してみてましたが、繰り返していくうちにだんだんと私の中でセックスが億劫なってくる感覚がありました。

    ほーちゃんはまだ夜中に頻回に起きるし、日中はお世話と家事をするだけでヘトヘト。寝かしつけが上手くいった日は私も早く寝たかったし、眠れなくても休みたかった。それにセックスをするにあたっての面倒なことがあまりに多すぎる。胸を触られると母乳が出て服は汚れるし、まだまだ傷は痛むし、濡れないし、ベッドは寝室にあるのでするとしたらリビングの床、背中が痛くなるのが嫌。夫を求める気持ちはもちろんあるのですが、それを上回る面倒さが圧倒的に多いのです。

    夫は夫で、夫婦で会話らしい会話もできず話しても私は上の空で生返事しかしないし、スキンシップを測ってみても同じように返してくれない私に不満が出て少しイライラ。

    で、そのイライラをみて私は「そんなにシたかったら家事とかもっと積極的にやってよ!わしゃしんどいねん!」と思ってまた態度が悪くなる。この繰り返しで、この時の夫婦の間はあまり上手くいっていなかったと思います。喧嘩もよくしました。

    「さみしい」と言われてハッとした。

    ある日、寝かしつけが終わってからスマホをみながらぼーっとしていると夫が「元気が出ない」と言いだしました。夫は度々気分が落ちることがあるので「そうなんや」といつものように返事だけをすると「最近全然会話をしてない。触っても嫌そうにするから寂しい」と言われました。

    そこで思い起こされる自分の言動の数々。

    そーりゃそーや。ということばかりでした。そこから少し自分の行動を見直し。もちろん夫に対して不満はありましたが私はそれを夫にきちんと伝えずでしたので、伝えもせず勝手に怒るのは違うなと思いました。

    会話をちゃんとする、育児を全て自分でしてしまわない。抱きしめられたら抱きしめ返す。こういう些細なことを意識してやった結果喧嘩の数がグンと下がり、もししたとしても深刻化しなくなりました。

    7ヶ月経ってやっと

    普段の細かなスキンシップを繰り返していると、今までセックスに対して後ろ向きだった私に変化が出ました。「ちょっと夫に触りたいな」って思うことが増えてきました。ほーちゃんは5ヶ月から母乳をやめて完ミになっていたので触られて母乳が滲むことは無くなっていて、夜通し寝てくれる日も多くなって睡眠不足もほとんど無くなっていて、なんだかやっと調子が戻ったのも大きかったと思います。

    今なら大丈夫かもな、と思えてこの時やっと産前と同じようにセックスができました。

    それから

    それからは回数とかは産前と同じように戻ってきました。ベッドは寝室にあってそこでほーちゃんは寝てるのでリビングに毛布を敷いてとか工夫を凝らして行なっています。途中でほーちゃんが泣いて中断することもしばしば(苦笑い)

    うちはそんな感じです。

  • 【子連れ旅行】①小豆島へ行ってきた~フェリーに乗るよ~

    こんにちは、黄英です。

    10月半ばに行ってきた旅行レポをめちゃくちゃ時間をかけて書いていきたいと思います。さっと書きたいんですけどなかなか時間がとれずで、、絵を描くスピードが遅いんだよな。

    さて、今回の行先は小豆島。

    二泊三日のフェリーでの旅です。

    ホテルはオリビアン小豆島を利用させていただきました!ウェルカムベビーの宿認定されていて、赤ちゃんにとっても優しいホテルでした!またそれは詳しく別の記事で書きますね!!

    まずは準備

    初めてのベビー連れの旅行。何を用意すればいいのかさっぱりわからん。色々みながら脳内シュミレーションをたくさんして、なるべく軽くでも困らない程度に荷物を揃えました。

    まずは持ち運び用カバンの中身。

    次にホテルに据え置く泊り用のカバンの中身。

    体は小さい癖に大人より多い荷物の量・・・さすが赤子侮れん・・・

    今回は車移動が主になるのでベビーカーは持ちませんでしたひいババの車椅子あったしね。それにしても80過ぎたひいジジババと0才連れて行こうと思ったババはちょっとすごいな。私にはできん所業や。

    フェリーに乗るまで

    フェリーの時間に合せて乗る前にミルクが飲めるよう逆算してほーちゃんを起こし、ババババっと準備をして神戸ターミナルまで向かいました。
    車の中でお利口さんに朝寝をしたのでほーちゃんは超ご機嫌。

    授乳室もありまして、そこでおむつも帰られたし2回目のミルクも飲むことが出来ました。知らない場所でもぐんぐんミルクを飲む我が子!かしこい!!

    待ち時間結構あったのですが、なにせガラガラだったので自由に動き回れたし一目を気にせずあやすことができたのでよかったです。ほーちゃんは絶賛人見知り期なので、はじめは私以外の抱っこだとめっちゃ泣きましたが、ひいジジに1万円札を握らせてもらいご機嫌になりました。

    どんな赤子やねん。いいぞもっとやれ。

    フェリーに乗る

    中は残念ながら撮影禁止だったのですが、和室があって200人以上が座れるところにたった5組のお客さんだったのでめっちゃ広々と使えました。寝ころべるし、ほーちゃんも自由に徘徊。ベビールームもあったので多少混んでてもそこにいけば自由に遊ばせてあげられます!子連れにはありがたいですね。

    外のデッキには人工芝が敷かれていて、そこで遊ばせることもできました。

    風がめっちゃ強くてお座りがかろうじでできるぐらいだったので注意!

    ここもだーれもいなかったので撮影し放題(外は撮影OK)明石海峡大橋の真下を通った時はちょっと興奮した。橋かっこいいよね!

    フェリーの中でご飯

    売店があってうどんを食べました。

    さすが、四国。うどんがうまいのは最高。(うどん大好き)

    ひいババと貝ひもを売店で買ってそれを食べながらほーちゃんとおもちゃで遊んでたら、あっというまに2時間半経って小豆島に着きました。

    初めての場所で落ち着かなくてお昼寝は出来なかったほーちゃん。着いた頃にはちょっと眠くてぐずりだしました。無事にホテルまでつけるかな?

    また次回!

  • 【レシピ】てんさい糖でレモンシロップ

    母から大量のレモンをもらったので今日はそれでレモンシロップを作った。

    新型コロナウイルスもだが、季節の変わり目・まだ残るインフルエンザに立ち向かえるようビタミン効果で免疫力UPを狙えたらと思う。生きるために食べる、まさに。そして、いつもは白砂糖で作るのだが、最近あんまり体によくないよっということを耳にしたので

    今回は”てんさい糖”を使ってみることに。

    てんさい糖とは? 

    てんさい(甜菜)(ビート)と呼ばれる大根のような根っこをもつ作物でその根っこを煮出して糖分が抽出されたもの。

    私がてんさい糖を使ってみようと思ったきっかけは、白砂糖よりも天然ミネラルが製造過程で損なわれず、さらにオリゴ糖も入ってるということで腸内環境を整える助けになると思ったから。

    オリゴ糖ビフィズス菌などの栄養源となるみたいで、食べても体が冷えにくいんだって。いいことずくめじゃん?と思って 成城石井で買ってみた。普通のスーパーにも売ってると思う。

    てんさい糖は体に本当にいいの?

    この記事を書くに当たって色々調べてはみたが、白砂糖はだめで、てんさい糖はいい!ってことではないようだ。白砂糖は白くするための制作過程で、本来持っている栄養素がほぼなくなり糖質だけとなる。すると体に吸収される速度が早く、そのせいで血糖値が急激に上がったりするそう。

    てんさい糖は白砂糖よりミネラルなどの成分が残っているため白砂糖より体にいいと見られるだけのようだ。味に違いはあると思うので料理によって今後使い分けて見たいと思う。

    ざっと調べただけなのでもっと詳しくなりたい人は、検索して見てください。

    我が家のレモンシロップのレシピ

    ①用意するもの 

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     密封できるビン(今回はIKEA)のガラス瓶を使用

    熱湯消毒用の鍋とお湯

    レモン・・・好きなだけ(今回は皮なしで700g)

    砂糖、ハチミツ・・・レモン同じ分量

              (今回はてんさい糖600g、ハチミツ100gで用意)

    ②容器を洗って熱湯消毒。

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    IKEAのガラス瓶は口が広いから、レードルでシロップをすくいやすく使いやすい。

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    これを水から入れ沸騰したら5〜10お湯の中に入れ、グツグツ煮る。

    ③レモンを切る

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    皮をむいて、厚さ2mm〜3mmで輪切り。タネは取り除く。白いところ、残すか残さないかは好みだと思うけど、私は半々くらい。正直あってもなくても味は変わらない。

    ④てんさい糖の分量を測る

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    基本的にレモンと同じ分量だけのてんさい糖オンリーでしても大丈夫。今回は喉に優しくしたいのと、少しコクを出すためにハチミツを入れるのでてんさい糖を少し少なめ。

    ⑤レモンとてんさい糖を重ねていく

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    レモン、てんさい糖、レモン、てんさい糖、と交互になるように少しずつ重ねていく。平らにした方がレモンに触れる面が大きくなってよく染みそうなので綺麗に平らになるように意識して入れてみてるけどいつもそんなに大きな差はないから気分次第。

    ⑥最後にハチミツを入れる

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    最後にハチミツをとろーっと入れて完成!これだけでもう美味しそうだ。

     ⑦1週間待つ!

    あとは、一週間ほどまだかまだかと待てば果汁と砂糖が絡み合ってシロップになっている。

    冷暗所で保管して、1日1回綺麗なお箸等でかき混ぜるのがコツ。