こんにちは！黄英です。今回は「産後ダイエットについて」のお話～。
始まりは”かのまん”さん。
今年から「やるぞ！」と腹を括ったのでせっせとダイエットに必要そうなものを集めました。いつもいつも意気込んだけど２日続けばいい方な”ダイエット”。今回私は本気の本気なので、形から入って自分を逃げられないところまで追い詰めることに決めました。
まず、「やるぞ！」と思えたきっかけを与えてくれた人を皆さんに知っていただきたいです。その方は、かのまんさん！！ある投稿がTwitterでめちゃくちゃバズっていてそれを見たのが私のダイエットの第一歩となりました。かのまんさんは自分と同じように子供がいる産後ママ。
こういったTweetが心に響いて響いて、、この方の言う通りにしたら自分をもっと好きになれるのかもしれない、信じてみたいな、この人になりたいなと私は思ったのでした。
なので、私がしているダイエット方法は全てかのまんさんのやり方を元にしています！
最近書籍を出されてここにめっちゃわかりやすく色々書いてくださってるのでぜひご参考に！
まず初めに買ったもの「動きやすい可愛い服！」
これからダイエットしていくに当たって必要なのは食事管理と運動！
私はとにかく動きたくない人間なので、運動をするのなら気分をあげなければ絶対にしない。やりたくない気持ちがすごい私は、「でもさー動きやすくて可愛いウェアがないから筋トレなんぞできんわー」ってなるのが目に見えていたので、そういう自分を生み出さないために服を買いました！笑
安いのでいいのよ。私は全てGUで揃えました！
効率的にタンパク質を取るための「プロテイン！」
次に大切なのは食事管理。めちゃくちゃ制限すると多分すぐに挫折するので、高タンパク低脂質低炭水化物な食事を心がけることに。そしてこの”高たんぱく”っていうのがめちゃくちゃ難しいんです！鶏胸肉食べてブロッコリー毎食食べてても一向に一日に摂りたい量を取れない！で、プロテインを買いました。プロテインってジム行ってる人しか飲まないものだと思ってましたが、全然、普通の主婦でも飲んでいいものなんですね。飲み始めてから爪が割れにくくなりました。今までどんだけ足りてなかったんだろうと怖くなりました。
私はプロテインに対してなんの知識もないのですが、とりあえずマイプロテインのミルクティー味を購入。（かのまんさんが飲んでたから）
味は美味しい方だと思うし、プロテイン界では安くて質がいいみたいなんですが、海外発送なので到着がめちゃくちゃ遅い！頼んでから２週間くらい待ちました。そんなに待てないよって人は薬局とかで売ってるやつとかでも全然いいと思います。日本産のやつはちょっと高いみたいなんですけどね…。
シェイカーもマイプロテインのを買ったんですが、これはめっちゃよかったです！中にバネみたいなボールを入れて振るんですが、ダマがなくなって溶けやすくなります。良い。
今のプロテインがなくなったら、次はこれを買ってみたい。
筋トレ効率を上げるぞ！「負荷バンド」
これもかのまんさんが進めてた商品です。あの、ここにあるものはほぼかのまんさんが使ってたものなので…「真似しすぎでしょ、引くわ」ってなった方はそっと閉じてくださいね。
で、話は戻りますが私は死ぬほど筋トレをしたくないので少ない回数や時間でも筋肉を使えるように負荷バンドも買いました。私の筋肉はこれまで全く使われていなかったので初めの方は負荷無しでやっても効果はすごくあるのですが、ある程度慣れてきたらやっぱり必要になるみたいなので「なら最初から使う、時短時短」と思って買いました。買ったらやらないといけなくなるしね！！逃げ道をとにかくなくす作戦！
「あれがないから」を理由にしないために、とにかく形から入る！
ここにあるものぜーんぶ買うと１万円くらい使ってしまってるんですが、私はこれから妊娠期から約２年かけてコツコツつけた脂肪を筋肉にかえていかなきゃいけないし、やるなら楽しく効率よくがよかったので「えい！」って買いました。
１月から初めているので約１ヶ月、ゆるトレ、食事管理を続けてるんですがもちろんサボる日はあるし、月のものがある時は精神安定を保つ為に食べたいものを食べてるので劇的に変わってはいないけど今までのダイエットと違って我慢をすることが少ないので楽しくやれています。
さー目標５０kgになるのはいつかな！
